ilosc bialka

nie wywalaj tylko zmniejsz ilośc białka.

Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]

Aha a jeszcze pyt czy mieszając w jednym shakerze mogę dawać taką ilość białka i taką c carbo jak jest zalecane na opakowaniu dla jednej porcji oddzielnie z tym że ja te porcje bym łączył;d, chyba powtarzam pyt ale wolę być pewien na 100% :D :)

co to jest 50g szynki,po treningu bez tluszczy daj je do 2 i 3posilku i rano po treningu a tam ich madmiar masz,na noc bialko na wodzie,daj mniej wegli na koszt tluszczy i zwieksz ilosc bialka,dodaj warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 09:42:09

Aminokwasy Zbede jesli dobrze sie odżywias i dostarczasz odpowiednia ilosc białka chyba ze intersuje cie zwiekszenie wytrzymalosci na Treningu to mozesz Kupic BCAA i brac prze treningiem. Ze spalaczy zrezygnowałbym na twoim miejscu jesli nie masz problemow z tluszczem i nie robisz redeuckji a jesli intresuje cie pobudzienie na treningu to wypiłbym [...]

raczej nie po kreatynie a po weglach albo za duza ilosc białka w posiłku

Jak Aga. Dodam jeszcze, że tuńczyk w puszce to wysoko przetworzony produkt, jest pozbawiony większości wartości odżywczych po obróbce technologicznej, generalnie zawiera wiele wad. Ilość białka zdecydowanie zbyt duża 2g/kg masy ciała podczas budowy masy mięśniowej to optymalna dawka. 30g tłuszczy jedynie z orzechów laskowych to bardzo kiepski [...]

NIe ilość białka ani węglowodanów ma decydujące znaczenie przy tolerancji odżywek lecz ich jakość. Przy doborze jakichkolwiej płynnych odżywek szczególnie wtedy gdy jest ciepło należy zwrócić uwagę na sposób ich zapakowania i przechowywania. Wogóle gdy jest ciepło radzę kożystać z czystych protein, najlepiej serwatkowych lub aminokwasów w formie [...]

za duzo tych grahamek. pomysl o jakis platkach czy innym zrodle dobrych wegli bo tych wlasnie brakuje. maslo mozesz zostawic jezeli jest to prawdziwe maslo. ilosc bialka i tluszczu moze byc. tylko nie jedz ciagle kurczaka, bierz inne miesa i ryby.

bilans musi się zgadzać, ale zamień trochę węgli na tłuszcze i podbij ilość białka w diecie.

Możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka. Nie potrzebujesz go aż tyle. 160g w zupełności wystarczy. Daj warzywa do posiłków. Ostatni posiłek to przekąska. Daj go do posiłku nr 3 zamiast się rozdrabniać. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-18 08:36:33

Warzyw tutaj nie wpisywałem bo ich nie wliczam, ale ogólnie są w każdym posiłku. Ok obniżę ilość białka a czym mogę podbić te węgle?

Przy takim rodzaj treningu i takiej aktywności wystarczającą ilość białka możesz dostarczyć z pożywienia. Nie potrzebujesz odżywki.

zależy co i gdzie czytasz. Niestety większość osób, która sięga poza forum/przynosi na nie nowości odfrunęła jakiś czas temu. wszystko jest także kwestią podziału - lbm/cała masa. Trzeba pamiętać, że zapotrzebowanie osoby z 10%bf jest inne i osoby z 30%bf jest inne, na forum zaleca się zazwyczaj na jedno kopyto, co w praktyce daje w wielu [...]

Albo wlasnie jak mowi Serek zjedz przed snem tune, a za tego matrixa kup glute Bylebys tylko zdolal dostarczyc odp. ilosc bialka z diety. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

zwieksz ilosc bialka w diecie, naczczo rano aeroby codziennie 40 minut biegu (tetno 70% x (220 - wiek))

Poczytaj sobie w temacie odzywanie. Ale glownie jedz produkty zawierajace duza ilosc bialka, weglowodanow zwlaszcza przed i po treningu :)

jesli masz dobrze ułożoną diete (odpowiednia ilośc białka) to z tych trzech wybierz bcaa jako antykatabolik po treningu gainer zdecydowanie SuperMass- jak brać to raz ,a dobrze zapłacisz wiecej ale masz wiekszą szanse na efekt - nic za darmo Pozdrawiam Kilop

a czy testowales taka ilosc bialka? robiles testy watrbowe, nerek, ze wiesz ze KOGOS organizm sobie z tym nie poradzi bo "jest nie zdrowe", a co jest zdrowe w diecie masowej?

Zadbaj o odpowiednią ilosc białka i wegli w diecie, abys nie stracił niepotrzebnie mięsni, i baw sie dobrze! Potraktuj to jako przerwe regeneracyjną.